5 tips van sportpsychologe Anne-Sophie Buyse om je door het blauwe maandaggevoel te sporten

Blue Monday, de “blauwste” dag van het jaar. Op deze dag voelen we de weerslag van de feestdagen. De eerste goede voornemens gaan op de schop, we mijmeren naar een nieuwe vakantie en de dagen voelen koud en grauw aan. Maar hoe keer je één van de meest deprimerende dagen om naar één van de sportiefste dagen van het jaar? Sportpsychologe Anne-Sophie Buyse stelde voor Decathlon vijf tips samen om Blue Monday om te toveren tot “Feel Good Monday” .  

1. Doe de goede voornemens “check-up” 

Geen beter moment om al eens te kijken hoe het gesteld is met je goede voornemens op Blue Monday. Loop je daadwerkelijk 15 kilometer per week? Let je extra op je voeding? Haal je elke dag 10.000 stappen? Klop jezelf dan maar op de borst. Lopen de goede voornemens niet op wieltjes? Geen paniek. Nog meer dan 300 dagen in het jaar om je goede voornemens toch nog waar te maken. 

2. Weg zoom-vergadering, welkom sportpauze 

Wie maandag zegt, zegt ook de eerste dag van de werkweek. Maak daarom van Blue Monday in één klap de meest sportieve werkdag van het jaar. Weg met saaie middagpauzes en ellenlange zoomvergaderingen. Een wandellunch is ideaal om je gedachten te verzetten.  

3. Daag collega’s en vrienden uit 

Ook vrienden, familie en collega’s hebben een dipje op Blue Monday. Help ze door deze donkere dag. Samen sporten of hen virtueel uitdagen biedt gegarandeerd plezier én gezelligheid. Ga bijvoorbeeld eens samen minivoetballen of ga voor iets uitdagenders zoals muurklimmen. Samen is fijner dan alleen. 

4. Speel op safe met indoorsport 

De weersomstandigheden op Blue Monday zijn vaak regenachtig en koud. Vermijd activiteiten waar je uitgeregend van terugkeert. Speel op safe en ga voor binnensporten zoals zwemmen of fitnessen. En waar het kan, misschien wel een cafetaria. Na een stevige sportactiviteit op Blue Monday heb je wel een drankje verdiend.  

5. Ga voor een streepje muziek  

Muziek heeft ontegensprekelijk een positieve impact op onze gemoedstoestand. Om al het gesport te begeleiden, stelden de medewerkers van Decathlon een Spotify-afspeellijst samen die je door Blue Monday en andere moeilijke dagen helpt. Van U2 over Pharell Williams tot Stromae. Je beluistert de afspeellijst via https://open.spotify.com/playlist/4Lx301fWrirBLOkScbUARd?si=c695c1720c9449bd&nd=1